منتدى سلندر

دردشة حب ونانسه فله ضحك شبابX بنات
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سلندر
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 669
العمر : 37
الموقع : قلب سلندر
المزاج : وناسه
تاريخ التسجيل : 18/02/2009

مُساهمةموضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   الأحد مارس 15, 2009 1:30 am

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

_________________
تحياتي

مدير المنتدى سلندر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حبيبة أحمدي

avatar

انثى
عدد الرسائل : 127
العمر : 30
الموقع : قلب أحمدي
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   السبت مارس 21, 2009 3:50 am

يسلمووووو مديرنا على النصايح الطيبه



بانتظار جديدك
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سلندر
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 669
العمر : 37
الموقع : قلب سلندر
المزاج : وناسه
تاريخ التسجيل : 18/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   الإثنين مارس 23, 2009 3:09 am

الله يسلمك خيتو حبيبة أحمدي ع المرور

تقبلي تحياتي

_________________
تحياتي

مدير المنتدى سلندر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سلندر :: سلندر صبايا حواء :: سلندر العروسة-
انتقل الى: